（来源：邯郸日报）
转自：邯郸日报
本报记者 张君
“生完宝宝后肚子变大，不一定是真胖，有可能是产后腹直肌分离！”近日，邯郸市妇幼保健院产后保健二科医生姚俊晓针对产后妈妈常见的“大肚腩”问题发出提醒，详解腹直肌分离的判断、危害、治疗及注意事项，助力产后康复。
姚俊晓介绍，腹直肌分离指双侧腹直肌在腹中线部位分离、间距超2厘米，常导致腹部肌肉无力，多数情况下无明显临床症状，但需及时关注。判断是否存在腹直肌分离，主要有两种方式：一是超声检查，作为诊断“金指标”，测量标准误差仅0.05至0.2厘米；二是手测量法，具体为仰卧屈膝、暴露腹部，左手支撑头部，右手食指和中指垂直探入腹部，抬起上身时感受腹肌对手指的挤压，无挤压则挪动手指找到紧张肌肉，测量两侧间距即可。
若忽视腹直肌分离，可能引发多重危害：其一为腰背痛，分离程度越大，腹部肌肉承托力越弱，会加重背部肌肉负担，影响日常活动与哺乳；其二是脏器移位，严重分离可能导致胃下垂等，出现恶心、呕吐、消化不良等症状；其三是体形臃肿，“大肚腩”问题易让产后妈妈失去自信。
针对腹直肌分离的治疗，姚俊晓给出多种方案，腹式呼吸、3D呼吸法等呼吸训练；适合2-3指分离患者的运动治疗；能促使腹部肌肉被动收缩的神经肌肉电刺激；通过按摩与穴位刺激改善代谢、恢复肌肉弹性的针灸配合中医康复按摩；针对严重情况的手术治疗（切除突出脂肪、缝合腹直肌，缺损较大时用纤维网片面修补）；此外，还需搭配饮食调理，多吃新鲜蔬果与高蛋白食物，坚持低盐低油低脂低碳水、断糖、粗细粮搭配，多喝水以加速代谢，且不影响乳量。
姚俊晓特别强调，盆腹肌肉是整体，盆底肌起支撑作用，需进行盆腹联合治疗才能确保腹直肌治疗效果。规范康复技术可提升腹直肌力量、改善或治愈分离，恢复松弛腹壁，增强核心力量与骨盆稳定性，缓解腰背痛，显著提高产妇生活质量。
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