
(来源:邯郸日报)
转自:邯郸日报
本报记者 张君
“生完宝宝后肚子变大,不一定是真胖,有可能是产后腹直肌分离!”近日,邯郸市妇幼保健院产后保健二科医生姚俊晓针对产后妈妈常见的“大肚腩”问题发出提醒,详解腹直肌分离的判断、危害、治疗及注意事项,助力产后康复。
姚俊晓介绍,腹直肌分离指双侧腹直肌在腹中线部位分离、间距超2厘米,常导致腹部肌肉无力,多数情况下无明显临床症状,但需及时关注。判断是否存在腹直肌分离,主要有两种方式:一是超声检查,作为诊断“金指标”,测量标准误差仅0.05至0.2厘米;二是手测量法,具体为仰卧屈膝、暴露腹部,左手支撑头部,右手食指和中指垂直探入腹部,抬起上身时感受腹肌对手指的挤压,无挤压则挪动手指找到紧张肌肉,测量两侧间距即可。
若忽视腹直肌分离,可能引发多重危害:其一为腰背痛,分离程度越大,腹部肌肉承托力越弱,会加重背部肌肉负担,影响日常活动与哺乳;其二是脏器移位,严重分离可能导致胃下垂等,出现恶心、呕吐、消化不良等症状;其三是体形臃肿,“大肚腩”问题易让产后妈妈失去自信。
针对腹直肌分离的治疗,姚俊晓给出多种方案,腹式呼吸、3D呼吸法等呼吸训练;适合2-3指分离患者的运动治疗;能促使腹部肌肉被动收缩的神经肌肉电刺激;通过按摩与穴位刺激改善代谢、恢复肌肉弹性的针灸配合中医康复按摩;针对严重情况的手术治疗(切除突出脂肪、缝合腹直肌,缺损较大时用纤维网片面修补);此外,还需搭配饮食调理,多吃新鲜蔬果与高蛋白食物,坚持低盐低油低脂低碳水、断糖、粗细粮搭配,多喝水以加速代谢,且不影响乳量。
姚俊晓特别强调,盆腹肌肉是整体,盆底肌起支撑作用,需进行盆腹联合治疗才能确保腹直肌治疗效果。规范康复技术可提升腹直肌力量、改善或治愈分离,恢复松弛腹壁,增强核心力量与骨盆稳定性,缓解腰背痛,显著提高产妇生活质量。
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